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肉来如山倒,肉去如抽丝!为什么长胖容易,瘦下来却很难?万万没想到… [复制链接]

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      俗话说,肉来如山倒,肉去如抽丝,那为什么长胖容易,瘦下来却很难?我们真的拿脂肪没办法了?
      
      为什么长胖容易,瘦下来却很难?
      
      人体主要依赖的三大营养物质:葡萄糖(碳水化合物)、蛋白质和脂肪。
      
      葡萄糖和蛋白质都可以在小肠中被直接吸收利用,耗时约 1~3 小时,并为人体提供能量。
      

      
      伴随着年龄的增加,脂肪越来越容易堆积,减脂变得更难。
      
      那我们真的拿脂肪没办法了?
      
      人体内的脂肪大致有两类,白色脂肪和棕色脂肪。
      
      白色脂肪,主要是将多余的热量以脂肪的形式储存起来,也是导致肥胖的主要因素。
      
      如果平时既没有运动习惯,食物摄入能量又过多,那么,代谢消耗少,多余的能量就会源源不断地转化成脂肪并储存在体内,脂肪细胞的体积慢慢增大。
      
      因此,想要科学减重,一方面要减少脂肪堆积;另一方面是增加消耗,燃烧体内脂肪。
      

      
      人体正常每天至少需要摄取1500大卡热量,一个60kg标准体重的人,在休息时,一天需要1500-1600大卡热量;如果是中等活动量,一天需要1800-2000大卡。
      
      超重有减重需求的人群,可以控制每天摄入量在1200大卡以内(约两个鸡腿汉堡的热量)。
      
      “
      
      你容易长胖吗?
      
      来源:都市报道
      
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      来源:生活报
      
      
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