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跑步减肥膝盖痛是什么问题,应该怎么办?可能是鹅足滑囊炎! [复制链接]

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离线释尔阳
 

面包冷藏车

      跑步后膝内侧疼痛,需要考虑一种经常被忽略甚至误诊的疾病——鹅足滑囊炎。
      

      

      
      那么,你就可能就是鹅足滑囊炎!这个病跟鹅有什么关系呢?
      
      什么是鹅足滑囊炎
      
      鹅足:鹅足跟鹅没什么关系,鹅足是人体的解剖部位,是指缝匠肌、股薄肌、半腱肌等三条肌肉与胫骨(俗称小腿骨、迎面骨)的连接处,呈三角形,形似鹅掌。老哥没找到生的鹅掌图片,只找到熟的,大家领会精神。
      

      

      

      
      如果过度使用,频繁摩擦,导致滑囊的微小损伤不断积累,就会发生水肿、疼痛。这就叫鹅足滑囊炎。
      
      鹅足滑囊及其压痛部位
      

      
      怎么治疗?
      
      休息是前提,急性期抗炎镇痛,缓解后功能锻炼。
      
      一切过度使用导致的疾病,休息都是最基本最必要的治疗。停止导致疼痛的活动;尤其要避免上下楼梯,登山。
      

      
      游泳被虽然是低冲击运动(low impact activity),对膝关节冲击负荷小,很多膝关节疼痛的跑者可以用游泳替代锻炼,但是鹅足滑囊炎不行!
      
      疼痛消失后,可以进行功能锻炼
      
      腘绳肌的高负荷是鹅足滑囊炎的病因,因此,功能锻炼的中心思想就是:调整腘绳肌张力。
      

      
      腘绳肌拉伸
      
      要领:背挺直,腿伸直,以感受到大腿后方拉伸为限;维持60-90秒。
      

      
      要领:背挺直,腰固定;以感受到大腿前方拉伸为限;;维持 60-90 秒。
      

      
      要领:背挺直,肘压膝;以感受到大腿内后方拉伸为限;维持60-90秒。
      

      
      
离线少女心

只看该作者 沙发  发表于: 12-03
碧生源奥利司他,通过阻断人体体内当天食物所产生的油脂,防止油脂扩散,油脂的成份就不会被脂肪吸收,减少了热量的摄入,在48小时通过肠道有效的排出,从而控制体重得到有效的减肥效果!
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